张北年不光拿到了班主任特批的假条，还从体育老师那里拿到了器材室的钥匙。
源城中学💰虽然是一个小中学，但是器材配备却一点都不差。不光有各种球类，还有很多的负重训练器材。
十几平米的小房间里，甚至还有卧推架和杠铃架。缺点就是太长时间没有人用，器材上面落满了厚厚的灰🔽🆇尘。
“一🎬个人霸占一个器材室🄢⚶？这也太棒了吧！”这下张北年可乐坏了，有现成的就不用再去外面找器材。
灰尘啊铁锈啊这些都是小事情，杠铃片生锈了😢就不能用了吗？又不会影响重☉量。至于灰尘，擦一下就行了，反正不耽误工📏🙴夫。
在大学的时候，张北年有段时间沉迷健身🈩🁃，甚至还去考了健身教练证。奈何身高限制了他的肌肉增长速度，毕业之后又适应🆑不了行业，后🛡来也放弃了这条路。
虽🁚然比不上专业的教练，但是他写训练计划还是有一手⛺。当天晚上回去，他就写🆁🌢了一份月训练计划。
他很明🔰白自己现在的身体，相当于是刚接触训练，所以最重🟦🝯要的一个原则就是循序渐进，否则很容易把身体练伤。
但是他低估了自己身体的恢复能力，🏛🚰🗃有着属性面板的增益，他的身体恢复能力和之前有了翻天覆地的变化。
经🁚过一天的训练，本🆬以为第二天肌肉🏛🚰🗃会有延迟性酸痛。结果第二天醒来的时候，居然完全恢复了。
人体的大肌肉群在力量训练后需⛰🝿要3~5天的恢🕋复，小肌肉群也得1~2天才能完全恢复，再加上种种因素，所以训练频率会有限制。
现在的张北年完全没有这种问题，这让他不禁喜出望外。换算过🗂😯来相当于同等时间训练效果是正常人的3倍。
人们光看到BA的差距，却没有看到普通人和CBA球员的差距，任何运动任何行业都没有表面那么简🚶🗼♗单。
训练是一方面，天赋也是一方面，张北年明白，像他这样闭门造车是🃔🗠🝂绝对不行的。什么闭关几个🍞🍞月，出来变成绝世高手，这种事情根本不可能。
他知道也就是现在凭借着属性面板和新手训练福利期🝭🎚👪，才能够快速进步。看似进步很大，实际上很快就会进入瓶颈🌧🁢期。
一个月后，国庆假期。
凭借着强悍🏾☇☼的🏫🝅恢复力，这个月张北年算是把自己当年所学的所有🗂😯训练方式都用上了，除了大周期训练计划没用过，因为这个他真的不会。
毕竟他不是专业教练员，而且还⛰🝿有很多的针对性训练他真的不懂。他的训练有个特点，更注重身体素质和基本功训练。
哪怕是有人在旁边上课，或者有其他班同学上课喊他一起打球，他也会只先完🃫🚰成自己的训练计划。
在他看来，身体素质和基本功🃫🚫，一定是最重要的，基础越牢固，将来的上🏄限才会越高。
还有比较重要的是，他没有弱侧手，这也是他当时买两个相同篮🗂😯球的原因，左右平衡才是王道，独臂侠一定走不长远。