杨阳快步上楼去换洗。
今天🁋🄑☞是温🚛🔇斯顿·博加德正式担任杨阳私人教练的第一天。
在温斯顿·博加德担任🕛🐝杨阳的私教后，不仅负责他每天的力量训练，同时也负责他一天三餐的饮食，这也是为了更好的帮助杨阳训练自己的身体。
博加德🖾😋⛞的训练计划将延续之前他在球队时为杨阳定制的那一套，只是针对性地给予调整和加♐🇦强，主要是为👽🎘了调整状态。
杨🚢🕃阳希望能够在下📦🝊半程表现🜅⛘得更好，同时也希望能够尽快提升自己的身体力量对抗。
有的时候，他自己也说不清楚，到底是心理作用呢🖟？还真📢🜤🄆的提升了？🜥🄓
反正他觉得，进行力量🕛🐝训练之后，他的速度和灵活性确实提升了，在球场上的表现也是越来越好，这让他更加相信博加德对自己的训练。
更重要的是，博加德是阿贾🜅⛘克斯的体适能教练，他手中握有杨阳的所有数据，同时也会介入接下来冬歇期球队在葡萄牙的训练，确保杨阳的单独训练能紧密结合球队的整🄯🁅🃗体🄒训练。
这一点是请外面的私教所没有办法做到的。
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吃完早餐，杨🈤阳就坐🐌⚄🎵温斯顿·博加德的车前往德托克莫斯📢🜤🄆特。
在球队从东京返回阿姆斯特丹后，教练组通知杨阳和博加德，允许在冬歇期间，杨阳留在德托克莫斯特训👽🎘练⚚，但必须要有博加德作陪。
按照之🖾😋⛞前🚛🔇杨阳和博加德的约定，圣诞节当天和次日休息，其🆭💲他时间照旧。
来到德托克莫斯🝕🖝特后，两人还跟平时一样，直接进入健身房。
经过一段时间的训练后🕛🐝，杨阳卧推的重量被提升到了五十公斤，身上的肌肉也逐渐呈现出了力量训练后的成果，这让他看起来不再那么单薄了。
杨阳也深信，只要他坚持训练，不用多🇰久，他将不再惧怕球场上的身体对抗。
在这种一对一的训练当中，博加德也是毫🅼不吝啬地把自己对力量训🅐🅰练的理论知识和心得体悟，通通都灌输给⚚杨阳。
作为名牌学府专业出身的体适🜸能教练，温斯顿·博🖟加德又有很丰富的实践经验，对于如何训练身体，他有一套非常系统而完善的思路体系。
从肌肉结🚛🔇构到体脂肪到块头，从抵抗力到柔韧性到爆发力……
他毫无保留地把自己过去十几🜸年所学所🇰懂的一切都传授给了杨阳，因为他相信，只有明白这些，杨阳才能够更好地训练自己的身体。🗀😞