我的体重一直在标准范围内，所以🔶🅆减🞤肥总是嘴上喊的响亮一些。
这次参加了瘦身班，我就想🌫🂄着付诸点行动，也控制一下饮食，反正要求也不是太严格。
大概就是早上喝粥吃菜，🝭🎖👇中午喝汤🔶🅆吃肉，🐂☨晚上吃菜，水不限量，番茄不限量，就是要控制碳水。
据我所知，这是要求的已经比较宽泛的了，我有📲个朋友瘦身，一个月瘦🖢🔗出马甲线。
怎么吃的呢？
不吃油不吃糖不吃主食，还不吃盐！
是的，连盐都不吃了！
她当时说给我发食谱，我立🌫🂄刻说不用了——这🌗⚸点自知之明，我还是有的==
这边呢，虽然有控制，却是让你吃饱的，就是控制碳水🄦⛘，我想着，成吧，我试试吧。
当然，🃆🕥我一向不是个好学生，虽然试🞤了，也没有严格按照要求。
她不让吃豆类，喝粥首选黑🌫🂄米⛨🜹粥，单纯黑米，或者放点银耳🔺。
小米粥可以配山药。
我早几天没有单纯的黑米，就拿了杂粮粥熬👆🆦，🌗⚸是有豆类的，还有紫薯--
后来是单纯的熬小米粥了，但贝贝南瓜可以一天吃俩—🄦⛘—我一开始觉得南瓜没事，后来一查，尼玛贝贝南瓜🕞📶的热量媲美米饭了！
我那两🃆🕥个贝贝🙞🚗南瓜，起码等🌫🂄同于吃了三碗米！
此外我还吃坚果、花生——坚果花生不是一样的东西吗🄦⛘？嗯，这表明，我除了吃了一些坚果，还吃了花生，囧……好了，不用你们吐槽，我自己来，我这是在减肥吗？
但相信我，真的是了！
我过去是把贝贝南瓜当饭后小点心吃的。
坚果类也有控制，每天都不超过……不超过……嗯，起码不超过二十颗！🌪🁹
我还吃了阿胶，就是带着黑芝麻的那种，远目…📲…
不过⛏🙘除了这些，其他💶我真的控制了，晚上真的是就吃草了！