江彦海认真的给黎若白制定了一个训练的方案，从最刚开始到最后💩🔢达到的程度，整个过程并不是很难☏⚅🎿。
甚至可以说是很容易就可以达到了，毕竟黎若白🌟的年纪才刚刚21岁而已，维持这个计划的话，她大概在二十四岁左右，身体几乎就可以说是一个人最健康的状态了。
很多女孩子有痛经之类的，其实还是因为她的身体有很多隐性的小毛病，而这些小毛病很多都是坏习惯造成的，只要你★能够坚持锻炼，让你身体免疫系统，以及你的身体维持一个非常健康的状态，这些症状都会消失🐤🁰。
只不过这需要持之以恒的坚持，可以🏔说百分之九十九的人做不到坚持。
毅力这东西听起来很简单，但是想要日复一日，年复一年的做下来，🅤🈢⛦🅤🈢⛦真的非常非常的🅟🇶🝂难。
就包括很多军人都是如此，在军队的时候，对一些普通的部队来说，🅤🈢⛦其实训练👻🎀🎂并不过分，这样的👙训练对身体也是很有好处的。
但是等🅂🃰退伍了之后🜑🁙，过几年你再看他，也是各种发福之类的，维持不了在部队里面的几块腹肌♳🌢的日子了。
这个花花世界有🗪🞗太多诱惑我们大家的了，比如一个作家，也许他早上起床的时候想着，我今天上👙午就写一万字。
当他打开电脑之后，顺手打开了🕱🍛聊天群，直播网站，站视频，心里告诉自己，我看看新闻，这对我写作有好处，于是，等他将这些“好处”给看完的时候，一看时间，哇，午饭都忘记吃了。
吃过了午饭，🝩🍶🌤就变成了，哎🜧🄟⚙呀🞷，中午了，困了，睡一觉有助于下午精神好，下午起来干活。
下午一起🚀🐕⛙床，哎呀有人网🂦👃络上叫打麻将，算了，玩两把，他们三缺一，就🉆🅅当陪他们了。
到了晚🅂🃰上，一天马上快要过去的时候，哎呀，还没干活呢，🅐赶紧干活了。
于是晚上凌晨之前，终于掐着🞷点更新了，🝯🎬喂养了那些嗷嗷待哺的读者，睡觉的时候，躺在床上给自己打了个气“我明天一定上午就开始写！”
当有一天晚上他凌晨没有完成更新的时候，第🔲一次他会愧疚，🂏🍶🌣找个借口，我今天难受，或者网络卡了，家里停电了，明天补更。
第二天他因为愧疚补上了更新。
当第二次，第三次发生这样🜧🄟⚙的情况，当他有一次第二天没有办法补上第🍅🅮一天更新的时候，于是他开始破罐子破☭摔了，最终哪天断更了，也连个解释都没有了，因为他已经习惯了。
至于评论区什么的，反正我不看，你们🏦骂我🙘我就不知道。
所以，🅂🃰人永远不要给自己第一次，当你给🝯🎬了自己第一次的时候，后面就会有🞭无数次等着你。
纵观每一个强者🗪🞗，在某个方面，他绝对是一个极其🉁自律的人。🂏🍶🌣
换而言之，一个可以极其🂦👃自律的人，就算是他不是什么很大的🂏🍶🌣成功💩🔢人士，但是混的绝对不差！
辅助黎若白完成了第一天的锻炼，虽然最后她出了满身大汗，不过不要紧，跟👻🎀🎂她一起洗个澡，顺便给她来个全身按摩就可以了。