杨阳快步上楼去换洗。
今🞹🙀天是温斯😝顿·博加😭🄪德正式担任杨阳私人教练的第一天。
在温斯顿·博加德担任杨阳的私教后，不仅负责他每天的力量训练，同时也负责他一天三餐的饮食，这也是为了更好的🃥🙽帮助杨阳训练自己的身体。
博🞹🙀加德的训练🔨🃋计划将延续之前他在球队时为杨阳定制的那一套，只是针对性地给予调整和加强，主要是为了🙨调整状态。
杨阳希望能够在下半程表现得更好，同时也希望能够🂶📕🚫尽快提升自己的身体力量对抗。
有的时候，他自己也说不清🜓🁬🈻楚，到底🅀是心理作用呢？还真的提☱🃉升了？
反正他觉得，进行力量训练之后，他的速度和灵活性确实提升了，在球场上的表现也是越来越好，这让他更加相信博加德对自己的训练。
更重要的是😝，博加德是阿贾克斯的体适能教练，他手中握有杨阳的所有数据，🙭🍩同时也会介入接下来冬歇期球队在葡萄牙的训练，确保杨阳的单独训练能紧密结合球队的整体训练。
这一点是请外面的私教所没有办法做到的。
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吃完早餐，杨阳就坐温斯顿·博加德🅀的车前往德托克莫斯特。
在球队从东京返回阿姆斯特丹后，教练组通知杨阳和博加德，允许在冬歇期间，杨阳留在德🃘托克莫斯特训练🙨，但必须要有博加德作陪。
按照🔵🄿🃗之前杨阳和博加德的约定，圣诞节🝆🈸当天和次日休息，其他时间照旧。
来到🔵🄿🃗德托克莫斯特后，两人还跟平时一样，直🁡😕接进入健身房。
经过一段时间的训练后，🌄☎♼杨阳卧推的重量被提升到了五十公斤，身上的肌肉也逐渐呈现出了力量训练后的成果，这让他看☓⚦起来不再那么单薄了。
杨阳也深信，只要🌿🄲他坚持训练，不用多久，他将不再🂶📕🚫惧怕球场上的🁬🈺身体对抗。
在这种一对一的训练当中，博加德也是毫不吝啬地把自己对力量训🁬🈺练的理🝪🍼论知识🟄🚪和心得体悟，通通都灌输给杨阳。
作为名牌学府专业出身的体🜓🁬🈻适能教练，温斯顿·博加德又有很丰富的实践经验，对于如何训练身体，他有一套非常系统而完善的思路体系。
从肌🔵🄿🃗肉🔉⚞💟结构到体脂肪到块头，从抵抗力到柔韧性到爆发🅐力……
他毫无保留地把自己过去十几年所学所懂的一切都传授给🅅🄇了杨阳，因为他相信，只有明白这些，杨阳🎍🏸才能够更好地训练自己的身体。