而鱼类和家禽类的肉类蛋白，则相对比较容易吸收利用一些，特别是鱼类的蛋白，蛋白质和🝥🍓脂肪以及一些营养物质分部相🎼🖜📡对均衡，利于人体吸收利用。
在制作上，也不能用比较油腻的煎炸等方式来制作，而是选🝌择汤羹的方式，让孕妇更容易产生胃口。
杨怀仁选择了做一道鲫鱼汤羹。这道菜的材料就更亲民了🗪，除了鲫鱼之外，只需要豆腐和一些葱姜就可以了，甚至也可以一滴油都用不到。
新鲜的鲫鱼宰杀之后去鳞，🝛🞊洗净内腹，如果刀工好🛧🞭的话，可以一分为二，但是不去骨，鱼身上平行而均匀的🏉😍⛰分割鱼肉，为了方便鱼肉的影响在之后的烹制中散发出来。
这里最好不要使用加入🞡🕪🌗香辛料的去腥方式，🌂🟢🞳而是选择一种煎的🁄方式来给鱼去腥。
前边说过这道菜可以📾☳不见油的，这里的煎鱼，也并不是用油煎，而是一种相对需要厨艺的干煎的去腥方式。
锅中不放油，加热之后把鲫鱼放入锅中🍹🍃🅖干煎，掌握好火😔🁅候是这个步骤的关键。
如果锅被烧的过热🜗🂏🍱，鲫鱼放入后鱼肉表皮会立🍈🆃即☏受热变焦，不但口味会受到影响，营养也会损失过多。
所以锅的热量是这个过程的关键，鲫鱼入锅之后，锅可以离开炉灶，用余热去干煎鲫鱼，同🝥🍓时也可以不断的晃动锅，让鱼肉受热🜡🃯均匀。
鲫鱼肉中🟃🚢原来的脂肪会在受热之后溢出一些，让鱼肉和锅接触的部分变的微微金黄，⛳🞝这时候只有一二成熟的鲫鱼就可以出锅了。
煲汤的砂锅中加入清水，在加入少量姜片，煮开之后再加入经过♥干煎之后的鲫鱼，加盖小火慢熬小半个时辰。
这时候浓白的🞈💌鲫鱼汤其实🏉😎⛺就做好了，整个熬制的过程其实非常简单。
只不过根🟃🚢据口味，加入一些富含植物蛋白的豆腐，会让这道鲫鱼汤的营养成分更加均衡，盐只需要少许，起到调味的作用就好，不宜多加。
再慢火熬制一小会🜗🂏🍱儿，把豆腐烹煮软滑即可，出锅之后可以少量加一些葱花提味，也可以原汤原味的食用。
这两道汤菜都相对清淡，却🝛🞊营养丰富。配合五谷杂粮的稠粥和白水🛓🛹煮鸡蛋作为主食，是最好的孕妇🆭💯美食。
男人下厨在古代说出去总显得不那么体面，特别是像杨怀🗪仁这样身份地位的人。
但是杨怀仁本来也不在乎这些，能亲自为自己最亲爱的两位刚帮他生了一双儿女的老婆做一🝥🍓顿饭，亲手喂她们吃下去，那种感觉才是幸福的。